VO2-test
- VO2maks 46,6 ml/kg/min (kondisjonstall)
- Terskler VT1/VT2 (puls 124/161)
- Fem personlige treningssoner
- Sammenligning med jevnaldrende
Eksempelrapport. Dine tall vil avvike fra eksempelet.
Åpne eksempelrapport (PDF)Tjenester
FINN RIKTIG TJENESTE.
Vi tilbyr blant annet testing av forbrenning, VO2maks og laktatprofil for å gi deg tydelig innsikt i din kapasitet og fysiske form. Testene passer for alle nivåer og aldre, og gir praktiske resultater du kan bruke. Vi tilbyr kvalifisert oppfølging basert på dine unike resultater.
Faglig bakgrunn
HVA MÅLER VI, OG HVORFOR?
Hvileforbrenning
Ditt daglige energiforbruk i ro, målt direkte, ikke estimert med en generisk kalkulator basert på høyde, vekt og alder. I tillegg får du hvilepuls og pulsvariasjon som ekstra helsemarkører, og et konkret grunnlag for å sette realistiske mål for vekt, energiinntak og trening.
VO2maks
Maksimalt oksygenopptak beskriver hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og bruke per minutt, og er det beste enkeltmålet på kondisjon. Testen gir deg ditt nøyaktige kondisjonstall, et godt grunnlag for å definere din fysiske form. Testen måler i tillegg din makspuls. Din VO2maks er den viktigste enkeltmarkøren for fysisk helse, med sterk sammenheng til levealder og sykdomsrisiko.
Treningssoner
Individuelle treningssoner basert på dine personlige testresultater. Sonene blir fastsatt basert på din makspuls, ventilasjon og laktatverdier. Nøyaktige soner sikrer en mer målrettet trening.
Laktatprofil
Ved å måle laktatkonsentrasjonen i blodet og puls under gradvis økende belastning finner vi dine eksakte terskelverdier. Profilen viser hvor grensene dine går, og hvor lenge du kan holde en intensitet over tid. Tersklene forteller oss om hvilken forbrenning du har på ulike intensiteter og hvordan du kan trene mer målrettet.
Rapport og resultater
FRA TEST TIL HANDLING
Du skal forstå resultatene dine og vite hva du skal gjøre med dem.
- VO2maks
- Puls- og intensitetssoner
- Forbrenning
- Helsemarkører
- Utvikling
- Konkrete anbefalinger
Eksempelrapporter
SLIK SER RAPPORTEN UT
Se eksempler på hva du får med i rapporten etter en gjennomført test.
Hvileforbrenning (RMR)
- 1 592 kcal/døgn hvileforbrenning
- Stoffskifte sammenlignet med snitt
- Hvilepuls 61
- Kaloribalanse mot mål
Eksempelrapport. Dine tall vil avvike fra eksempelet.
Åpne eksempelrapport (PDF)Tjenester og priser
VELG PAKKEN SOM PASSER DEG
Alle pakker inkluderer en personlig gjennomgang av testresultatene dine.
Helsesjekken
Hvileforbrenning + VO2maks + Konsultasjon
For deg som vil leve lenger, forebygge sykdom, eller rett og slett ha det bedre i hverdagen gjennom en bedre fysisk helse.
- Direkte måling av hvileforbrenning
- VO2maks-test (sterkeste enkeltmarkør for fysisk helse)
- Kaloribalanse og konkret måltall
- Hvilepuls og pulsvariasjon
- Personlige treningssoner basert på makspuls og ventilasjon
- Grundig gjennomgang, med anbefalinger for veien videre. Ønsker du det, kan et skreddersydd treningsprogram legges til.
2 750 kr.
Book tjenesteTreningsstatus
VO2maks + Konsultasjon
For deg som trener jevnt og trutt, men vil ha en ordentlig status og trene mer målrettet.
- VO2maks-test med ventilatoriske terskler (VT1/VT2)
- Personlige treningssoner basert på ventilasjon og makspuls
- Grundig gjennomgang, med anbefalinger for veien videre. Ønsker du det, kan et skreddersydd treningsprogram legges til.
1 750 kr.
Book tjenestePrestasjonsprofil
AnbefaltAlt-i-ett + Konsultasjon
For deg som trener mot et konkret mål og trenger presise tall å styre etter.
- Full laktatprofil (LT1 og LT2, målt fra blodet)
- Komplett fysiologisk profil (VO2maks + ventilatoriske terskler + laktatterskler)
- Nøyaktige treningssoner basert på laktatmålinger, ventilasjon og makspuls
- Grundig gjennomgang, med anbefalinger for veien videre. Ønsker du det, kan et skreddersydd treningsprogram legges til.
3 000 kr.
Book tjenesteEnkelttjenester
Hvileforbrenning
1 000 kr. · retest 800 kr.Book
VO2maks-test
1 250 kr. · retest 1 000 kr.Book
Laktatprofil
1 500 kr. · retest 1 250 kr.Book
Alt-i-ett (VO2maks + laktatprofil)
2 500 kr. · retest 2 000 kr.Book
Treningsprogram
1 000 kr./mnd.
Konsultasjon (video)
500 kr./gangBook
Uforpliktende samtale (video)
GratisBook
Praktisk informasjon
SLIK FOREGÅR DET
Booking og priser
Prisene inkluderer gjennomføring av test, kort gjennomgang av resultatene og rapport med forklaring av de ulike variablene. Oppfølgingstest innen 6 måneder får rabattert pris. Alle priser er inkludert mva. Større grupper, idrettslag, bedrifter eller vennegjenger, kan ta kontakt for et samlet pristilbud.
Sted
Testing kan gjennomføres ved alle Fitness Point sine treningssentre i Malvik kommune (Sveberg, Hommelvik eller Vikhammer), samt Sprek Treningssenter Levanger. Utstyret er portabelt, så testing kan også gjøres på andre lokasjoner etter ønske. Ta kontakt, så finner vi sted og tidspunkt.
Forberedelser
For pålitelige og sammenlignbare resultater bør forberedelser og gjennomføring være like fra test til retest. Test i uker med lav eller standardisert belastning, med lik treningsmengde, søvn og arbeidsbelastning de siste dagene før. Test og retest bør gjøres til samme tid på døgnet, med lik bekledning, oppvarming og protokoll.
Måleutstyr
VO2 måles med VO2 Master Analyzer, laktat med LactatePlus og puls med Polar H10. Testene gjennomføres som regel på tredemølle eller ergometersykkel, men kan også gjøres utendørs. Utstyret kalibreres og vedlikeholdes regelmessig.
Personvern
Alle som testes signerer samtykkeskjema ved ankomst; er du under 16 år må foresatte signere. Før testing skal du opplyse om helsetilstand (hjertefeil, diabetes, astma eller andre lidelser). Vi behandler navn, alder, kjønn, fødselsdato, kontaktinformasjon, vekt og testresultater konfidensielt, og deler ingenting uten samtykke.
Betaling
Du får tilsendt faktura på e-post noen dager etter at testen er gjennomført.
Spørsmål vi ofte får
DET ER LOV Å SPØRRE ENKELT
Er du usikker på noe før du booker? Her er svarene vi får oftest.
Jeg trener nesten ikke i dag. Er dette for meg?
Ja. De fleste vi følger opp starter et sted mellom lite og ingenting. Våre tjenester passer for alle, uavhengig av treningshistorikk.
Må jeg være i god form for å teste?
Nei. Testene tilpasses nivået ditt, og er svært verdifull og relevant selv om du starter fra bunnen av.
Må jeg ta en test for å komme i gang?
Nei. Testing er et verktøy, ikke et krav. Mange starter med en samtale og en plan, og tester senere for å se utviklingen.
Hva slags oppfølging får jeg?
Vi tilbyr tett oppfølging i form av skreddersydde treningsprogram, konsultasjoner underveis i treningsperioder og sparring på kosthold og vaner.
Hvordan bør jeg forberede meg før en test?
Unngå hard trening samme dag, spis et lett måltid et par timer før, og ta med treningstøy og joggesko.
Hva får jeg etter en test?
Etter en gjennomført test får du en skriftlig rapport med dine unike testresultater. Vi går gjennom rapporten sammen med deg og du får noen konkrete anbefalinger for veien videre.
Hvor ofte bør jeg teste?
To til tre ganger i året kan gi en god oversikt over din utvikling.
Hvor foregår det?
Testing gjennomføres på Fitness Point Malvik eller Sprek Treningssenter Levanger. Tester kan også gjennomføres på andre lokasjoner hvis du ønsker.
USIKKER PÅ HVA DU TRENGER?
Ta en uforpliktende samtale, så finner vi riktig tjeneste sammen.